चिंता या अवसाद?
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जब आप किसी चुनौतीपूर्ण स्थिति का सामना करते हैं, तो आपकी प्राथमिक भावनात्मक प्रतिक्रिया सबसे अधिक संभावना है:
A
क्या गलत हो सकता है इसकी तीव्र चिंता
B
निराश महसूस हो रहा है और इससे निपटने के लिए ऊर्जा की कमी है
C
चिंता और कम प्रेरणा का मिश्रण
D
न ही - मैं शांत और केंद्रित रहता हूँ
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जब चीजें मुश्किल होती हैं तो आपके सोचने का आम तरीका:
A
क्या होगा अगर सब कुछ विफल हो जाए? (विनाशकारी सोच)
B
वैसे भी कुछ मायने नहीं रखता
C
चिंताजनक और अवसादग्रस्त विचारों का बारी-बारी आना
3/5
आपका शरीर आमतौर पर तनाव पर कैसी प्रतिक्रिया करता है?
A
मांसपेशियों में तनाव, दिल की धड़कन तेज होना, बेचैनी
B
बहुत थकान, धीमी हरकतें, ऊर्जा की कमी
C
चिंता और अवसाद दोनों से शारीरिक लक्षण
D
न्यूनतम शारीरिक लक्षण, ज्यादातर मानसिक
4/5
जब आप भविष्य के बारे में सोचते हैं, तो आपको महसूस होता है:
A
संभावित खतरों और अनिश्चितताओं के बारे में भयभीत
B
निराश और विश्वास है कि चीजें सुधरेंगी नहीं
C
आने वाले कल के बारे में भयभीत और निराश दोनों
D
भविष्य की संभावनाओं के बारे में आशावादी या तटस्थ
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आपकी नींद का पैटर्न सबसे आम तौर पर निम्नलिखित से पहचाना जाता है:
A
सोच-विचार के कारण सोने में कठिनाई
B
बहुत ज़्यादा सोना लेकिन फिर भी थका हुआ महसूस करना
C
कभी अनिद्रा तो कभी अतिनिद्रा
D
अधिकांश रातों में लगातार, आरामदायक नींद
जमा करना
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